您的位置: 汉沽信息港 > 育儿

吃核桃长胖吗?吃核桃会不会长胖?[图]

发布时间:2019-09-15 23:15:52

核桃是一种比较常见的坚果,一般核桃也有很高的营养价值,所以很多人喜欢吃核桃,但是也有人吃核桃的时候感受到了核桃的油腻,所以吃的时候会担心吃核桃会长胖。那么,一般吃核桃是否会容易长胖呢?核桃怎么吃才不会容易长胖呢?

1、核桃的营养成分

每100克核桃的可食部分中,蛋白质含量为15.4克,脂肪含量为63克,其中不饱和脂肪酸占脂肪的86%,核桃中还含有钙108克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫氨酸0.32毫克,核黄酸0.11毫克,铜,镁,维生素B6,叶酸和维生素B1等,常吃有润肺定喘,防止老化,改善记忆力的功效。

2、合理吃不会长胖

合理科学的吃核桃是不会长胖的,核桃中虽然脂肪含量大,但是其脂肪大多都为不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸多为亚油酸合成,可以被人体吸收利用,不会使人肥胖,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化,高血压,冠心病等患者食用。

建议:每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃,吃核桃的同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

3、不合理吃易长胖

吃核桃本身是不会长胖的,而且适量食用可以能够使人产生饱腹感,防止过量进食,有一定控制体重的效果。

如果不合理的,大量吃核桃,还是会有长胖的风险,因为虽然核桃所含的脂肪,有清除胆固醇的功效,但是脂肪本身热量很高,如果过量食用,但又没有被充分利用时,就会被人体作为胆固醇储存起来,引发肥胖。

4、何时吃易长胖

核桃可以在上午或者下午吃,但是在餐后吃核桃,会造成一天中摄入的热量过量,尤其是在晚餐后还一边看电视一边吃核桃,就会很容易发胖。

建议:吃东西的原则是适量,核桃油脂含量多,建议早餐后一个小时后食用,早上新陈代谢旺盛,容易消化吸收。

5、吃核桃健康小贴士

核桃性热,过多食用会生痰上火,正在上火,有腹泻症状的人不宜吃核桃,脾胃虚寒的人和体质差的孩子也不易多吃,吃多了易导致上火,恶心,腹泻等情况;而且白酒属于辛辣上火之物,两者一起食用,容易导致血热。

6、吃核桃的功效作用

1、治疗白发脱发

无论是少年白发还是中老年人的头发发白,核桃皮都有很好的治疗效果。

治疗方法:新鲜的核桃皮加等量的蝌蚪,一起捣成泥,涂抹在发白的头发上,坚持一周就会有显著的治疗效果。

2、治疗毒疮消除皮癣

鲜核桃皮还能治疗毒疮和皮癣,效果也比较明显。

鲜核桃皮含有大量的水分,可以捣碎挤出其汁液做药用,先将有毒疮和皮癣的地方清理干净,用核桃皮汁液涂抹患处即可,每天3次,涂抹2~3天就能看到明显的治疗效果。

3、治疗口腔溃疡

大家都有过口腔溃疡的经历,疼痛难耐,而且还影响食欲。

其实用干核桃皮熬水喝就能治疗口腔溃疡,取干核桃皮10g,加水煎熬成汤,一日口服3次,服用时在口腔内含3~5分钟后在吞咽,连续服用2~3天口腔溃疡即可消失。

4、治疗乳腺炎

急性乳腺炎是化脓性细菌侵入乳腺所引起的急性炎症,刚生成完的妇女比较常见。如果炎症得不到及时治疗或控制,易形成乳房脓肿。令妇女乳腺肿胀疼痛,严重时乳头会排出脓液,还会影响对新生儿的喂养。

把干核桃壳烧成半炭半焦的状态后,用温黄酒送服,每次服用6克,一日2次。

一岁宝宝怎么不爱吃饭
小孩早上起来咳嗽是怎么回事
如何治疗糖尿病胃轻瘫便秘
小儿退烧药排行榜
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的